수면 무호흡증이 있으십니까? 다음 팁을 시도해 보십시오.

수면 무호흡증이 있으십니까? 다음 팁을 시도해 보십시오.

수면 무호흡증이 있으십니까? 다음 팁을 시도해 보십시오.

수면무호흡증을 앓는 사람은 수백만 명이다.

여러 가지 원인이 있고, 심각한 건강 문제로 이어질 수 있다.

당신과 당신의 잠자는 파트너 모두 수면 무호흡증을 무시해서는 안 된다.

더 많은 정보와 아이디어를 알아보려면 계속해서 읽으세요.

수면아페나에 영향을 미치는 한 가지는 비만이다.

그러므로 만약 수면 무호흡증이 있고, 과체중이라면, 그 여분의 체중을 좀 빼도록 하라.

규칙적인 체중 감량 계획을 따르고 운동하는 것이 최선의 전략이다.

하루 종일 섭취하는 탄수화물의 수를 줄이면 체중 감량에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.

수면 무호흡증을 완화시키려면 CPAP 기계와 관련하여 의사와 상담하는 것이 가장 중요하며, 어떤 것이 가장 적합한지 확인하십시오.

기계의 크기와 소음은 둘 다 고려해야 할 사항이다.

이 기계들 중 몇몇은 정말 작고 거의 소리를 내지 않는다.

의사 선생님께서 사용하기에 적합한 것으로 안내해 줄 수 있을 겁니다.

악기(특히 관악기)를 취하면 수면무호흡증에 긍정적인 영향을 줄 수 있다.

몇몇 연구들은 디데리두와 같은 악기가 목의 근육을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었다.

상부 공기 통로 근육은 기도의 크기를 조절한다.

규칙적인 놀이는 이러한 근육이 제 기능을 하게 하고 평화로운 밤의 휴식을 취하게 함으로써 수면무호흡증의 발생을 현저하게 줄일 수 있다.

수면무호흡증 처방이 있고 CPAP를 처방받으면 매일 밤 4시간 이상 사용해야 한다.

많은 환자들이 CPAP 사용에 익숙해지는 것은 어렵다.

그래도 최소 4시간 이상 야간에 착용하지 않으면 효과가 없다.

CPAP에 익숙해지기 어렵다면 한 번에 4시간만 사용하십시오.

수면제나 다른 약들은 여러분이 잠들기 힘들다면 좋은 해결책이 아니다.

수면제는 당신의 목 근육을 바람직하지 않은 방법으로 이완시킬 수 있다.

또한 수면 무호흡증 환자에게 상당한 수의 추가적인 합병증을 유발할 수 있다.

야간 호흡에 해로운 영향이나 위험이 없는 수면 보조제에 대해 의사에게 물어보십시오.

이 상태를 완화하기 위해서는 옆으로 누워 자야 한다.

수면무호흡증이 있는 대부분의 사람들은 그들이 너무 많이 자왔다는 것을 깨닫는다.

만약 당신이 등을 대고 푹 자면, 당신은 당신의 목 근육이 이완되고 아래로 움직일 수 있게 함으로써 당신의 호흡 문제를 격분시킬 뿐이다.

호흡은 당신의 옆에 있을 때 당신의 몸이 훨씬 더 쉽게 할 수 있다.

밤에 등에 업히지 않도록 베개로 몸을 받쳐라.

수면 무호흡증 진단에는 신체검사, 의료기록에 대한 완전한 리뷰, 가족력 검토 등 몇 가지 요소가 있다.

또한, 당신의 의사는 당신에게 수면 연구를 시도하고 싶을지도 모른다.

결과에 따라 전문의에게 의뢰할 수도 있다.

만약 수면 무호흡 증상으로 고통 받는다면 CPAP 머신을 이용하여 여행하십시오.

수면 무호흡증을 다룰 때는 CPAP 기계를 매일 밤 사용해야 한다.

패딩이 좋은 여행용 가방은 아마 당신의 기계와 함께 왔을 것이다.

어디서 자든 CPAP 기계를 가지고 오십시오.

수면 무호흡의 영향을 줄이는 데 도움을 주는 가장 좋은 방법은 살을 빼는 것이다.

살을 빼는 것만으로도 이 상태를 없앨 수 있다.

명목상의 체중 감량이라도 밤에 호흡이 좋아지는 데는 큰 도움이 될 것이다.

수면무호흡증을 유발할 수 있는 것들을 줄이기 위해 책임을 지는 것이 중요하다.

물론 네가 어쩔 수 없는 것도 있어.

만약 당신이 살을 빼거나 담배를 끊는다면 그것은 수면 무호흡증을 치료하는데 도움을 줄 수 있다.

만약 수면 무호흡증을 앓고 있다면, 몇 파운드를 감량하는 힘을 과소평가하지 말라.

과체중이거나 목 둘레가 정상보다 큰 사람은 수면무호흡증에 걸리기 쉽다.

불필요한 체중을 줄이는 것은 항공기가 받는 압력을 정말로 줄일 수 있는데, 이것은 여러분이 수면 시간 동안 공기 흐름과 호흡을 더 쉽게 할 수 있다는 것을 의미한다.

이 기사는 수면 무호흡증을 다룰 수 있는 몇 가지 방법을 알려 주었다.

수면무호흡증을 무시할 수 있다는 생각은 사실과 거리가 멀다.

당신은 심지어 이 기사를 인쇄할 수도 있고 다른 사람들도 수면 무호흡증에 대해 배울 수 있도록 할 수도 있다.

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